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Techniques
Au judo, une victoire peut se remporter :
- soit par une projection debout - Nage Waza.
- soit par une technique au sol - Ne Waza.
Les techniques de Nage Waza sont réparties en quatre grandes familles :
- les Te Waza (technique de bras).
- les Koshi Waza (technique de hanche).
- les Ashi Waza ( technique de jambe).
- les Sutemi Waza (technique de sacrifice).
alors que les techniques de Ne Waza se classent en seulement trois grandes familles :
- les Osaekomi Waza (Immobilisations).
- les Shime Waza (Etranglements).
- les Kansetsu Waza (Clés aux coudes).
Nous présentons ci dessous les principales techniques. Des variantes existent (kuzure).
Pour une meilleure connaissance de ces techniques, intérrogez notre Maître, Michel Roux ou une personne compétente du club.
Vous pouvez également retrouver des demonstrations sur : http://alljudo.net/techniques-de-judo.html
Mais, la pratique au club et les explications d'un expert vous permettront d'en découvrir les points clefs et les secrets.
Attention : Certaines de ces prises sont interdites soit à cause de leur dangerosité soit du fait des nouvelles règles d'arbitrage (interdiction de saisir le pantalon). Mais, ces prises existent. Il convient de les connaître.
Pour les prises sans danger, il subsiste des adaptations permettant encore de les pratiquer.
Les noms de technique suivies d'une * sont les prises que vous retrouverez dans le NAGE NO KATA (Kata des projections judo) et le KATAME NO KATA (Kata des techniques de contrôles). Ces katas ont été codifiés à l'origine du judo par nos maîtres au japon et démontrent, debout comme au sol, l'efficacité du judo.
LEXIQUE DES TECHNIQUES DE JUDO
NAGE WAZA
(projection debout)
|
Technique |
Traduction en français |
|---|---|
| Ippon seoi nage * | Projection par dessus l'épaule |
| Morote seoi nagé | Projection d'épaule à deux mains |
| Tai otoshi | Renversement du corp |
| Uchi mata * | Fauchage par l'intérieur de la cuisse |
| Eri seoi nage | Projection d'épaule par le revers |
| Uki otoshi * | Renversement flottant |
| Kata guruma * | Roue autour des épaules |
| Te guruma | Enroulement par les mains |
| Moroté gari | Blocage des jambes par les deux mains |
| Kibisu gaeshi | Renversement par les chevilles |
| Techinque |
Traduction en français |
|---|---|
| Uki goshi * | Hanche flottante |
| O goshI | Grande bascule de hanche |
| Harai goshi * | Balayage avec la hanche |
| Hane goshi | Hanche percutée |
| Tsuri goshi | Hanche tirée |
| Tsuri komi goshi * | Hanche pêchée |
| Sode tsuri komi goshi |
Projection de hanche en tirant et soulevant avec la manche |
| Koshi guruma | Roue autour des hanches |
| Ushiro goshi | Projection des hanches en soulevant |
| Technique | Traduction en français |
|---|---|
| O soto gari | Grand fauchage extérieur |
| Ko soto gari ou gake | Petit fauchage extérieur |
| O uchi gari | Grand fauchage intérieur |
| Ko uchi gari | Petit fauchage intérieur |
| De ashi barai | Balayage du pied avancé |
| Tsubame gaeshi | De ashi barai en contre |
| O kuri ashi barai * | Balayage des deux jambes |
| Hiza guruma | Roue autour du genou |
| Sasae tsurikomi ashi * | Blocage du pied en soulevant |
| Ashi guruma | Roue autour des jambes |
| O guruma | Grande roue |
| Harai tsurikomi ashi | Balayage du pied en pêchant |
| O soto otoshi | Grand renversement extérieur |
| Technique | Traduction en français |
|---|---|
| Tomoe nage * | Projection en cercle |
| Sumi gaeshi * | Renversement dans l'angle |
| Ura nage * | Projection arrière |
| Yoko tomoe nage | Projection en cercle de coté extérieur |
| Tani otoshi | Chute dans la vallée |
| Yoko guruma * | Roue latérale |
| Uki waza * | Technique flottante |
| Yoko gake * | Accrochage latéral |
| Yoko otoshi | Renversement latéral |
| Yoko wakare | Séparation latérale |
| Soto makikomi | Enroulement extérieur |
| Harai makikomi | Fauchage de la hanche en accompagnant |
Dans la famille des SUTEMI (Sacrifice), il existe un mouvement que seuls les élèves de Maître MICHIGAMI enseignent en France : MAWARIKOMI GAESHI qui se traduit par "renversement par un rotation complète". Une sorte de SUMI GAESHI de façon latérale par rapport à son adversaire en pivotant et engageant sa jambe d'appui après avoir feint Koso to gake. Mais une démonstration de "l'élève" Michel ROUX du spécial de son Maître MICHIGAMI vous sera plus explicite qu'un long discours.
NE WAZA
(Technique au sol)
OSAE KOMI WAZA - Immobilisation
| Technique | Traduction en français |
| Hone gesa gatame | Contrôle fondamental par le travers |
| kuzure gesa gatame * | Variante - réputée plus efficace |
| Makura gesa gatame | Contrôle par le travers sur l'oreiller |
| Ushiro gesa gatame | Contrôle par le travers en arrière |
| Kata gatame * | Contrôle de l'épaule |
| Yoko shio gatame * | Contrôle latéral des quatres coins |
| Kuzure Yoko shio gatame | Variante - très employée et très efficace |
| Kami shio gatame * | Contrôle des quatre points par le dessus |
| Kuzure kami shio gatame* | Variante - considérée comme la plus efficace du N.W |
| Tate shio gatame | Contrôle longitudinal des quatres coins |
| Kuzure tate shio gatame | Variante de tate shio gatame |
SHIME WAZA - Technique des étranglements
| Technique | Traduction française |
| Nami juji jime | Etranglement en croix normal |
| Kata juji jime * | Etranglement en croix d'un côté |
| Gyaku juji jime * | Etranglement en croix inversé |
| Okuri eri jime * | Etranglement glissé par le revers |
| Hadaka jime * | Etranglement à nu |
| Kata ha jime * | Etranglement par contrôle d'un côté |
KANSESTU WAZA - Technique des luxations
| Technique | Traduction en français |
| Ude garami * | Luxation sur bras fléchi |
| Ude hishi juji gatame * | Luxation sur bras tendu en croix |
| Ude hishigi ude gatame * | Luxation par contrôle du bras tendu |
| Ude hishigi hiza gatame * | Luxation du bras tendu par le genou |
| Ude hishigi waki gatame | Luxation du bras tendu sous l'aisselle |
| Hara gatame | Contrôle sous le ventre |
| Ashi garami * | Enroulement avec la jambe |